1. Относитесь к себе хорошо

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение

Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

1. Меньше людей — меньше вирусов. Избегайте людных мест.

2. Концентрация вирусов под открытым небом в тысячи раз меньше, чем в любом помещении, будь то квартира, школьный класс или вагон метро.

3. Увидели человека с признаками ОРВИ (кашель, чихание, насморк, заложенный нос) — держите максимально возможную дистанцию.

4. Руки больного — источник инфекции. Поменьше рукопожатий. Используйте перчатки, когда вынуждены браться за что-либо в общественных местах. Особое внимание — в городском транспорте.

5. Шансы встретиться с вирусом особенно велики там, где много детей, и там, где много больных, — особая осторожность при посещении детских поликлиник.

6. Вирусные частицы часами и сутками сохраняют свою активность в пыльном, сухом, теплом и неподвижном воздухе и практически мгновенно погибают в воздухе чистом, прохладном, влажном и движущемся. Не перегревайте! Увлажняйте! Проветривайте!

Уход за собой и своей внешностью присутствует в жизни любой женщины независимо от возраста, стиля жизни и убеждений. Даже поклонницы натуральной красоты, никогда не наносящие макияж, тем не менее, не прочь подчеркнуть ресницы тушью или нанести увлажняющий крем после целого дня на солнце

1. Не трогайте лицо руками

Слышали с детства, но всё время забываем: нельзя прикасаться к лицу, особенно, в общественном транспорте и других людных местах. Инфекции, бактерии,

Сон для любого человека считается основой его здоровья и нормального состояния. Оптимальное время сна — 8 часов. Однако немногие соблюдают подобный режим, засыпая далеко за полночь. К утру проснуться практически невозможно, а из-за постоянных недосыпаний расшатывается нервная система, и люди становятся раздражительными. Причин, по которым человек отказывает себе в полноценном сне , множество.

Поскольку кофеин в любом виде стимулирует выработку эстрогенов ( а именно, эстрадиола) у женщин, как доказано последними исследованиями ученых, он может стать причиной онкозаболевания в связи с нарушением естественного гормонального баланса. Если у женщины имеется предрасположенность к раковым заболеваниям грудной железы и яичников, кофе ( и дополнительные эстрогены в любом виде: гормональные противозачаточные, фитоэстрогены, пластик) является фактором риска. Более одной чашки напитка кофе в день может стать опасным для женщин. Молоко, которое защищает нас от

Рецепты сумасшедшего кофе и ароматного чая Масала: см. ниже в этой статье.

"...его использовали в Эфиопии вместо денег. Содержание цинка в семенах кардамона..стимулирует заживление ран, активизацию иммунных реакций...против бактерий, вирусов, опухолевых клеток, улучшение памяти, и, что для мужчин особенно ценно - обеспечивает нормальное развитие и функкционирование половых органов."

Мы все больше нуждаемся в энергии в связи с насыщенненной событиями и информацией жизнью. Где брать силы и позитив, чтобы сохранить темп? Конечно, Вы можете покупать многочисленные тоники или наливаться кофе, рискуя заработать тахикардию и нервный мандраж.

Но выход есть! Как мы помним, Восток – дело тонкое. Именно потому, что умеет слушать свое тело и гармонизировать чувства, сохраняя способность к рациональному мышлению. А потому попробуем использовать опыт Востока относительно кофе.