-
16 школ Амстердама закроются из-за недостатка преподавателей
Следующая неделя принесет голландским школьникам дополнительные 5 дней каникул. По причине...
-
Знаменитый брюссельский мальчик надевает штаны
Кто не знает знаменитого брюссельского мальчика Manneke pis, который уже много веков привлекает...
-
Голландцы собираются экспортировать русский газ в Германию
Голландцы собираются экспортировать российский газ в Германию. Парадоксальная ситуация, не правда...
-
День Принцев, речь Короля
Роскошные кареты с вензелями, великолепные вышколенные лошади, кучеры в ливреях и гренадеры с...
-
Whatsapp используется в голландском бизнесе
Все больше голландских предприятий начинают понимать удобство общения в известном приложении....
Сон для любого человека считается основой его здоровья и нормального состояния. Оптимальное время сна — 8 часов. Однако немногие соблюдают подобный режим, засыпая далеко за полночь. К утру проснуться практически невозможно, а из-за постоянных недосыпаний расшатывается нервная система, и люди становятся раздражительными. Причин, по которым человек отказывает себе в полноценном сне , множество.
Но, несмотря на это, важно как-то поддерживать свой организм и позитивное настроение на весь день.
Для таких случаев психологи разрабатывают ряд методик и рекомендаций, которые помогают проснуться ранним утром и сохранить бодрость на весь день.
Способ № 1
Перед сном хорошо проветрите комнату и проведите ароматерапию. Хорошо успокаивает запах лаванды и ромашки. Плотно закройте шторы и ложитесь спать в полной темноте и тишине. Проделывая такие несложные процедуры, вы сможете выспаться даже за 4–5 часов.
Способ № 2
Не вставайте резко с постели. Сначала подтянитесь и сделайте простую зарядку: покрутите ногами «велосипед», сделайте глубокие вдохи и выдохи, подтяните стопы и прочее. Так, вы спокойно встанете с кровати и активно начнете сборы на работу.
Способ № 3
Контрастный душ ранним утром — это не только полезно, но и бодряще. Теплая и прохладная вода приведет тело в тонус и разбудит организм.
Способ № 4
Обязательно завтракайте! От завтрака зависит ваше самочувствие в течение дня. Выбирайте злаковые каши, фрукты и зеленый чай. Лучше всего перед едой выпить 1 или 2 стакана чистой теплой воды с лимоном и медом. Такой напиток настроит работу желудочно-кишечного тракта и хорошо взбодрит.
Способ № 5
Практически у всех утро начинается на кухне. Поэтому обратите внимание на ее интерьер. Окружение для человека на психологическом уровне значит многое. Отдайте предпочтение гарнитурам светлого или яркого цвета: желтого, оранжевого, персикового и прочее.
Если ваша кухня эконом класса выполнена в темных тонах, и вы не планируете делать ремонт, то добавьте в декор отдельные яркие элементы: наклейки, разделочную доску с фруктами, светлую картину и другое.
Применив один из перечисленных способов, вы гарантированно быстро проснетесь и зарядитесь энергией надолго. Однако не забывайте о полноценном сне и берегите свое здоровье.
Подробнее...