Отдыхайте от цифрофых устройств

Случалось ли вам заставать себя за просмотром сразу нескольких экранов — телевизора, компьютера, мобильного телефона? Все бы ничего, но ученые выяснили, что такое времяпрепровождение становится все более привычным способом занять себя, когда появляется свободная минутка. Более того, многие из нас пытаются так расслабить свой мозг. Авторы исследования решили выяснить, насколько хорош такой метод отдыха.

Мобильные устройства не дают мозгу передышки. Сотовые телефоны, которые в последние несколько лет стали полноценными компьютерами с высокоскоростным доступом в интернет, не только спасают от скуки, но и заполняют временные простои — ожидание в магазине, остановку на светофоре, паузу в разговоре.

Современные технологии необычайно продуктивны для работы и отдыха. Однако ученые указывают на непредвиденные побочные эффекты: когда люди занимают мозг цифровыми устройствами, они крадут у себя важные минуты, которые при другом времяпрепровождении помогли бы лучше запомнить информацию или даже придумать новые идеи. Иными словами, мозг прояснился бы быстрее, если бы мы пошли погулять на улицу, подальше от электронных устройств, утверждают ученые.

"Простои позволяют мозгу пережить полученный опыт, закрепить его и превратить в постоянные долгосрочные воспоминания", — говорит Лорен Франк, доцент кафедры физиологии в университете Калифорнии.

Хотя люди чувствуют себя расслабленными, играя или просматривая клипы в телефоне, к примеру, на автобусной остановке, на самом деле они просто-напросто нагружают свой мозг, утверждают ученые. "Люди думают, что они освежают голову таким образом, но они сами добавляют себе усталости", — считает Марк Берман, нейрофизиолог Мичиганского университета. И это не просто слова — в ходе опроса, проведенного учеными, многие респонденты отметили, что стали больше уставать после приобретения очередного мобильного устройства.

Ученые призывают заменить проверку почты на пробежкуНесмотря на это, в настоящее время существует целая индустрия разработчиков мобильного программного обеспечения, направленного на всегда доступные развлечения. Одно из исследований показало, что в мобильные игры мы играем, как правило, в течение 6,3 минут, но многие из нас тратят на них по 2,2 минуты, тем самым заполняя даже самые небольшие кусочки свободного времени.

"Вместо того, чтобы дать себе долгий расслабляющий перерыв, мы организуем себе вот такие микро-моменты. Не следует забывать о том, что постоянное обращение к телефону является значительной психологической нагрузкой. Безусловно, у деловых людей есть все основания быть постоянно на связи, но ведь многие проверяют почту в любой момент, когда у них есть минутка, которую они предпочитают потратить именно на это. И так изо дня в день", — напоминают ученые.

По словам одного из опрошенных, он успел обменяться несколькими смс, пока стоял в очереди в магазине — он так был занят своим телефоном, что остановился только тогда, когда женщина за прилавком неоднократно окликнула его. По словам другого участника опроса, он предпочитает занимать промежутки времени (ожидание жены в магазине, дорога от магазина до машины и т.д.) телефонными звонками и проверкой электронной почты, прослушиванием новостей по радио. Другие респонденты указали на то, что часто проверяют почту, когда ждут кого-то. Многие проверяют почту или социальные сети сразу, как просыпаются — еще находясь в кровати! Одна женщина сообщила, что не может позволить себе тратить 55 минут в машине просто так, когда она может многое сделать, поэтому при малейшей возможности проверяет телефон даже во время движения.

Исследователи же считают, что, несмотря на кажущееся расслабление, мозг в это время не отдыхает, а нагрузка на него не идет ни в какое сравнение с сомнительной выгодой от полученной таким образом информации, большинство из которой в итоге оказывается бесполезной.

По мнению Джона Рэйти, помощника клинического профессора психиатрии в Гарвардской медицинской школе, в нашем образе жизни особое место должно занимать движение, поэтому все, что помогает нам двигаться, для нас полезно. Как отмечает г-н Рэйти, он предпочел бы видеть людей гуляющими или бегающими, причем как можно дальше от своих цифровых устройств. Это позитивно влияет и на настроение, и на рабочую память.