-
16 школ Амстердама закроются из-за недостатка преподавателей
Следующая неделя принесет голландским школьникам дополнительные 5 дней каникул. По причине...
-
Знаменитый брюссельский мальчик надевает штаны
Кто не знает знаменитого брюссельского мальчика Manneke pis, который уже много веков привлекает...
-
Голландцы собираются экспортировать русский газ в Германию
Голландцы собираются экспортировать российский газ в Германию. Парадоксальная ситуация, не правда...
-
День Принцев, речь Короля
Роскошные кареты с вензелями, великолепные вышколенные лошади, кучеры в ливреях и гренадеры с...
-
Whatsapp используется в голландском бизнесе
Все больше голландских предприятий начинают понимать удобство общения в известном приложении....
Нехватка тестостерона может стоить жизни. С потерей мышечной массы, утратой крепости костей, ваше сексуальное влечение так же стремится к нулю. В ходе последних исследований было выявлено, что снижение сексуальной активности увеличивает риск рака простаты, болезни сердца, и даже смертность. Чтобы повысить уровень жизни и увеличить ее продолжительность, нужно соблюдать 5 простых правил.
Пресс
Размер талии увеличивается, тестостерон понижается. Необходимо следовать принципам правильного питания и заниматься спортом, чтобы не сократить свою половую жизнь лет эдак на...
Бицепсы
Финские исследователи недавно обнаружили, что у мужчин, которые регулярно качались, было отмечено 49-процентное повышение уровня тестостерона. Поскольку Вы укрепляете мускулы, количество тестостерона увеличивается. Необходимо поднимать «железо» примерно два раза в неделю, чтобы увидеть результат.
Не отказывайтесь от пищи, богатой жирами
Уровень тестостерона может резко упасть, если вы выберете для себя диету с полным отказом от пищи, насыщенной жирами. Мы не советуем вам есть сало, но чтобы и защитить ваше сердце, и сохранить уровень тестостерона в норме, ешьте продукты с высоким содержанием мононепредельных жиров: рыбу и орехи.
Подальше от бара
«Счастливые часы» в баре могут нанести ощутимый ущерб вашим мужским гормонам. Доказано исследованиями, что мужчины, которые ежедневно в течение 3-х недель пили умеренное количество алкоголя, испытали 7-процентное уменьшение уровня тестостерона. Ограничьте свою дозу алкоголя до одного-двух бокалов пива или вина на ночь, чтобы избежать понижения тестостерона.
Минимум стрессов
Умственное или физическое переутомление может быстро снизить ваш уровень тестостерона. Стрессы заставляют уровень кортизола расти, а он в свою очередь подавляет способность организма производить тестостерон и использовать его в пределах тканей. Упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, могут помочь снять напряжение, если вы, конечно, не переусердствуете
Подробнее...