Как избежать морщин

Рано или поздно, но все женщины задумываются о возрастных изменениях. Мы не будем обсуждать вред или пользу пластической хирургии, ботокса, стволовых клеток. Все это – меры экстремальные и не проходящие без побочных эффектов.

Однако есть методы менее болезненные и более приятные. Пусть даже результат не будет настолько очевиден, как при хирургическом вмешательстве, зато и люди при взгляде на Вас будут в первую очередь думать не о ноже хирурга, превратившем Вас в лишенную мимики мумию, но о Вашем внимании к себе и о Вашем эмоциональном богатстве.

Основа упругой кожи- коллагеновые волокна. Их количество и долгосрочность обусловлены генетически. Но мы все же можем помочь нашей коже оставаться молодой, регулируя свое питание...

Изменения организма при естественном старении похожи на действие ионизирующей радиации.При воздействии такой радиации происходит разложение воды с образованием активных форм кислорода (свободных радикалов), которые начинают повреждать клетки.

Клетки могут вернуться в исходное состояние при небольших нарушениях. Однако, более выраженный оксидативный стресс вызывает клеточную смерть.

Высокие температуры (солярий, сауна), электромагнитное излучение (микроволновая печь), радиация (компьютеры, мобильные телефоны, беспроводной интернет, интерактивное телевидение)– вот факторы, стимулирующие химические процессы с конечным продуктом в виде свободных радикалов.

Свободные радикалы нестабильны и очень легко вступают в химические реакции. Такая нестабильная частица, сталкиваясь с другими молекулами, "крадет" у них электрон, что существенно изменяет структуру этих молекул. В свою очередь, молекулы с неспаренным электроном крадут его у других молекул. Происходит разрушительная цепная реакция.

Все живые существа сохраняют способность восстанавливать клетки. Процесс этот («редокс-статус») поддерживается специализированными ферментами в результате постоянного притока энергии. В случае нарушения этого статуса повышается уровень реактивных форм кислорода (РФК), таких как пероксиды и свободные радикалы, способные привести к разрушению ДНК, липидов и белков.

Как следствие -атеросклероз, гипертензия, болезнь Альцгеймера, диабет, рак, заболевания кожи.

Потому для сохранения молодости и здоровья важно принимать в достаточном количестве витамин С. Его содержат цитрусовые, зелень, кислая капуста. В 100 г зелени петрушки содержится до 300 мг витамина С, то есть в 5 раз больше, чем в апельсинах и лимонах.

В нашем организме витамин С оказывает антиоксидантное действие, благодаря своей способности отдавать электроны и образовывать ион-радикалы.

Ион-радикалы- заряженные частицы с неспаренным электроном берут на себя роль мишеней для свободных радикалов.

Водорастворимый витамин С действуе в межклеточном пространстве, в водной среде.

Внутри мембраны, состоящей из молекул жиров (липидов), роль ловца свободных радикалов играет жирорастворимый витамин Е или токоферол (витамин молодости).

Еще его называют витамином плодовитости, благодаря свойству токоферола влиять на половые гонады женщин и мужчин. Элластичность сосудов также напрямую зависит от этого витамина, что важно учитывать при заболеваниях сердца и сосудов. Потому необхлдимо повышать его содержание в организме после пребывания на солнце во избежание пересушивания кожи и сосудов.

Желательно принимать витамин Е в виде натуральных продуктов, его содержащих во избежание повышения давления.

Он также понижает уровень холестерина в крови и уменьшает риск заболевания раком.

Ученые обнаружили, что если на пути кровяного тока появляется препятствие (тромб), то витамин Е может помочь образовать рядом новый кровеносный сосуд!!!

Витамин Е способствует восстановлению коллагеновых и эластических волокон кожи, препятствуя появлению морщин.

Основными пищевыми источниками витамина E являются:

цельные зерна злаков, растительные масла, яйца, салат-латук, каштаны, печень, листья крапивы, мяты, ботва моркови, сельдерея, спаржа, капуста брокколи, отруби.

Витамин С обеспечивает защиту витамина Е в клетке или восстанавливает его окисленную форму после атаки свободных радикалов, потому важно принимать эти витамины в сочетании.

Основную роль в борьбе со свободными радикалами берет на себя витамин А, нейтрализуя радикалы полиненасыщенных кислот и радикалы кислорода.

Этот витамин стимулирует синтез коллагена, улучшает качество вновь образующейся ткани и снижает опасность инфекций.

Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений; необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.

Биофлавоноиды, содержащиеся в коре сосны, виноградных косточках – тоже эффкктивный способ борьбы со свободными радикалами.

Успешное средство для борьбы со старением – красное вино. Однако, в результате большого содержания винно-каменной кислоты красное вино может вызывать образование тромбов. В таком случае, изюм является хорошей заменой вину, поддерживая еще и  работу сердца содержащимся в нем калием.

Зеленый чай содержит биофлавоноид рутин -витамин Р. Источниками его являются такжечерноплодная рябина, черная смородина, яблоки, виноград, лимоны, чайный лист и плоды шиповника.

Пить зеленый чай без сахара можно вместо воды, а из остатков чаинок после заваривания получается прекрасный скраб для лица и тела!

Если вы принимаете мультивитамины – обратите внимание, чтобы в их состав входили РУТИН и ЖелезоFe2+, что усиливает действие биофлавоноида рутина в 5 раз!

В помощь витаминам мы можем использовать упражнения, заставляющие наши лицевые мышцы усиленно работать.

Один из самых приятных видов лицевой гимнастики – поцелуй.

Во время поцелуя работают 29 ( по некоторым источникам – 34) мышц лица.

Поцелуй укрепляет иммунитет и способствует хорошему настроению.

Итак – целуйтесь почаще, будьте молоды, красивы  и счастливы!

Раиса Варнер-Шумак, фармацевт